近日，不到一周的时间，三位A股上市公司实控人因病离世。2月10日，杉杉企业创始人郑永刚突发心脏疾病去世，享年65岁。2月13日，三力士创始人吴培生逝世，享年76岁。2月14日，中马传动原董事长吴江病逝，年仅55岁。

　　中年是人生最辉煌的时刻，但与此同时，中年人的身体也在不知不觉中走向“下坡路”。在人生的这个“分水岭”，一定要防好这些病：

　　癌症。数据显示，亚洲人从40岁开始，罹患肿瘤的风险突然增加，在40-49岁，罹患癌症的风险比30-39岁的风险高2.5倍。

　　中风。我国40岁及以上人群的卒中人口标化患病率由2012年的1.89%上升至2019年的2.58%。

　　心梗。30岁-63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。

　　房颤。40岁及以上人群中，有近1/4的人在一生中会发生房颤。

　　腰椎间盘突出症。腰突症最青睐40多岁的男性，烟民和胖子尤其得注意腰。

　　青光眼。目前我国40岁以上人群青光眼患病率为2.3%，致盲率约30%。

　　关节痛。一般人膝关节疼痛的发病高峰是在40岁以后，年龄越大，发病率越高。

　　肥胖。过了40岁，人们的体重控制就开始走下坡路。

　　“用减法过日子”，未尝不是中年人的一种选择。

　　减压力：别让健康沦陷。心脑血管疾病、消化疾病、癌症等多种疾病都与压力有关，好好减压，才能保证健康。

　　减社交：别被人情负累。人到中年，要学会减少无效社交，把时间用来陪伴家人、丰富自己、体验生活。

　　减情绪：浇灭中年之火。平时及时将负面情绪与亲人诉说；保障充分睡眠，适度锻炼；适度多饮水、饮食均衡等。

　　减肚子：从赘肉到腹肌。减肚子可试试水平腹肌运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条。

　　（摘自2月17日微信公众号“健康时报”）